Pranayama | Breath Exercise

အသက်ရှူပုံမှန်အားဖြင့်တစ်ဦးသတိလစ်မေ့မျောလှုပ်ရှားမှုဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျသငျ့လျြောသောအသက်ရှူ technique ကိုသို့မဟုတ်သင့်အသက်ရှု၏အရည်အသွေးတစ်ခုဒုတိယအတွေးပေးဘယ်တော့မှမစေခြင်းငှါ, - ထွက်သက်ပဲသူ့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အညီ၏ဖြစ်ပျက်။ ဒါပေမယ့်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ထိုကဲ့သို့သောအပန်းဖြေသို့မဟုတ်တိုးမြှင့်စွမ်းအင်ကိုအဖြစ်အကျိုးခံစားခွင့်, တစ်အရေအတွက်ပေးနိုငျသညျ။ Yogi Kundalini အဖြစ်လူသိများသည်သင်၏ကျောရိုး၏ခြေရင်းမှာတည်ရှိသည်သောကွိုင်, serpentlike မမြင်ရတဲ့စွမ်းအင်ကိုမြှင်တိကျတဲ့အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းကိုအသုံးပြုပါ။ သူတို့ energizing သို့မဟုတ်လျှော့ပေါ့င့်ပဲဖြစ်ဖြစ်, ဤလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးမြုံ Kundalini နိုးထဖို့ဝတ်ပြုကြလော့။

သင့်ရဲ့ Chakra အတွက် prana စီးဆင်းမှုတိုးတက်လာဖို့ရည်ရွယ်ဒီ pranayama လေ့ကျင့်ခန်း။

ဒီယောဂ technique ကို၏အလေ့အကျင့်ကိုသင့်စွမ်းအင်ကိုချိန်ခွင်လျှာတိုးတက်စေမည်ဖြစ်သည်။

Yogic အသက်ရှုသို့မဟုတ် Pranayama ကဘာလဲ?

(*) 'Prana' အစကွဝဠာဘဝအင်အားသုံးဖို့ရညျညှနျးနဲ့ 'ayama' 'ထိန်းညှိသို့မဟုတ်ရှည်ဖို့ကိုဆိုလိုသည်။ Prana ကိုယျခန်ဓာပျက်စီးခြင်းသို့ရောက်လိမ့်မည်သည့်မပါဘဲကျွန်တော်တို့ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်သိမ်မွေ့အလွှာများကလိုအပ်သည့်အရေးပါသောစွမ်းအင်, ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအသက်ရှင်လျက်ကျွန်တော်တို့ကိုစောင့်ရှောက်အရာဖြစ်တယ်။ Pranayama ထွက်သက်မှတဆင့် prana ၏ထိန်းချုပ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဤနည်းပညာများသည်အနှာခေါင်းမှတဆင့်အသက်ရှုအပေါ်အားကိုး။

Prana '' Chakra '' ဟုခေါ်တွင် '' nadis '' ဟုခေါ်တွင်သိမ်မွေ့သောစွမ်းအင်လိုင်းများထောင်ပေါင်းများစွာ၏နှင့်စွမ်းအင်စင်တာများအားဖြင့်စီးဆင်း။ အဆိုပါအရေအတွက်နှင့်အရည်အသွေး prana ၏က nadis နှင့် Chakra မှတဆင့်စီးဆင်းရာလမ်းကိုစိတ်တယောက်ရဲ့ပြည်နယ်ဆုံးဖြတ်သည်။ အ Prana အဆင့်ကိုမြင့်မားသည်နှင့်၎င်း၏စီးဆင်းမှု, စဉ်ဆက်မပြတ်ချောမွေ့နှင့်တည်ငြိမ်သည်ဆိုပါက, စိတ်ကို, အေးဆေးတည်ငြိမ်အပြုသဘောနှင့်စိတ်အားထက်သန်နေဆဲဖြစ်သည်။ သို့သော်မှုကြောင့်တဦးတည်းရဲ့အသက်ရှုဖို့အသိပညာနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုမရှိခြင်းငှါ, ပျမ်းမျှအားလူတစ်ဦးအတွက် nadis နှင့် Chakra တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသို့မဟုတ်အပြည့်အဝဆတ်တောက်ခြင်းနှင့်ကျိုးပဲ့စီးဆင်းမှုမှဦးဆောင်ပိတ်ဆို့နိုင်ပါသည်။ ရလဒ်အဖြစ်တစ်အတွေ့အကြုံတွေကိုစိုးရိမ်ကြောက်ရွံ့ခြင်း, မသေချာမရေရာ, တင်းမာမှုများ, ပဋိပက္ခနှင့်အခြားအနုတ်အရည်အသွေးတွေတိုးတက်လာခဲ့သည်။

အိန္ဒိယရှေးခေတ် SAGE သည်ဤအသက်ရှူခြင်းနည်းစနစ်သဘောပေါက်လာတယ်။ တချို့ကဘုံ pranayamas Bhastrika, Kapalabhati နှင့် Nadi shodan pranayama ပါဝင်သည်။ ပုံမှန်အလေ့အကျင့်တိုးနှင့် prana ၏အရေအတွက်နှင့်အရည်အသွေးပိုကောင်းစေပါတယ်, ပိတ်ဆို့ nadis နှင့် Chakra ရှင်းလင်းရေးကို၎င်း, Practitioner အတွက်ရလဒ်တွေကို, လုံ့လရှိသူစိတ်အားထက်သန်နှင့်အပြုသဘော feeling ။ လက်ျာကြီးကြပ်မှု prananyama အောက်တွင်မှန်ကန်စွာကျင့်သုံးတယောက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ဝိညာဉ်ရေးခိုင်အောင်, ကိုယျခန်ဓာ, စိစိတျဓာတျအကြားသဟဇာတတတ်၏။